跑步对抗压力的不利影响

人们可以做很多事情来摆脱压力,其中有些比其他的更健康。杨百翰大学(BYU)的一项新研究发现,跑步在应对慢性压力和保护您的记忆方面特别有效。

跑步减轻了压力对海马的负面影响,海马是负责学习和记忆的大脑区域 尤里克警报 .

“锻炼是消除对慢性压力记忆的负面影响的简单且经济高效的方法,”BYU生理学和发育生物学副教授研究主要作者Jeff Edwards表示。

海马的突触会随着时间的流逝而增强,并能形成记忆。这称为长期增强(LTP)。当一个人长期处于压力下时,这些突触减弱,LTP下降,并且记忆力受到不利影响。但是,如果一个人在感到压力的同时进行锻炼,则LTP水平不会下降。相反,它们保持正常。

爱德华兹使用老鼠进行了研究。一组跑了四个星期。另一组没有锻炼。然后,每组的一半遭受压力事件,例如在高架平台上行走或在冷水中游泳。然后,爱德华兹(Edwards)小组通过对小鼠进行电生理实验来分析LTP。’s brains.

奔跑的压力小鼠的LTP比不运动的小鼠更大。实际上,在进行迷宫测试的运动中,压力过大的小鼠的表现与未压力过的小鼠一样好。研究人员还发现,运动的小鼠的记忆错误比久坐的小鼠少。

研究结果表明,跑步是对抗慢性压力及其对大脑的影响的良好方法。

“改善学习和记忆的理想情况是不感到压力,运动,” Edwards said. “Of course, we can’不能总是控制生活中的压力,但我们可以控制自己的运动量。它’使我们有能力知道我们可以通过出去跑步来对抗压力对大脑的负面影响。”

该研究发表在 学习和记忆的神经生物学。

如果您不知道,保护压力不是唯一的事情 跑步可以为你做。它可以帮助您燃烧卡路里并保持健康,增强骨骼和关节,使您保持精神警觉,有助于预防癌症,并可以延长寿命。

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