每天45分钟冥想可改善大脑功能

在过去的几年中,您可能已经听过很多正念冥想。它可以 改善您的决策。它 集中注意力。它可以帮助你成为 较少受他人影响。各种各样的好东西。一项新的研究揭示了为什么会这样。

A 研究 出版于 PLOS一 发现每天四十五分钟的冥想可以改变大脑的心理功能。研究人员让一群没有任何冥想经验的学生完成了为期八周的正念冥想计划( 八分钟版本,您可以尝试一下)。小组在之后进行了测试-扫描了他们的大脑,并完成了一些与忧虑,焦虑和沮丧有关的心理睾丸。

他们发现,经过八周的冥想训练,大脑的实际结构发生了变化。具体来说,右岛和躯体感觉皮层增厚,这些区域负责社交情绪和触觉。这些学生的焦虑,焦虑和抑郁测试也得到了改善。

因此,也许是时候开始沉思冥想了。这可能是您送给自己的礼物。

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照片由 轻弹.

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